W kilka lat sie ogarnie okło 100kg na żyle bez nawet tygodnia bycia zalanym? i wyperdoli sie 160kg na klate po skrajnej redukcji pod scene kulturystyczna? to zayebisty gen, boje sie co by było jakby typ na towar wszedł, bo wtedy wszystkie rekordy swiata wygrane Dokładnie. I później ludzie myślą, że takie sylwetki to sobie zbudują trenując [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak sie uda to final redukcji bedzie zapamietany w nieco ciekawszej formie, niz kilka fotek z telefonu:-)) /SFD/2021/8/29/d92e441e54094d0b9baa6381ba5526e1.jpg
[...] dół brzucha i okolice klatki piersiowej schodzić będą słabiej. Jest to całkiem normalne, ponieważ jest to tzw. tkanka tłuszczowa oporna i schodzi na samym końcu okresu redukcji, gdy poziom jest już niski. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki-2018 Jeżeli chodzi o wybór spalacza tkanki [...]
[...] łapie / 0 mieśni. Myślę ,że trudność ze zrobieniem 5 pompek mówi wszystko - Na co powinienem zwrócić szczególną uwagę? Co przeważa a co odstaje? - Czy powinienem przejść do redukcji? - Idę w dobrym kierunku? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Ocena_sylwetki__i_pytanie-t1213745.html /SFD/2021/8/29/c6fe220a8919415eaad7fdb8b5a7591b.jpg [...]
[...] łapie / 0 mieśni. Myślę ,że trudność ze zrobieniem 5 pompek mówi wszystko - Na co powinienem zwrócić szczególną uwagę? Co przeważa a co odstaje? - Czy powinienem przejść do redukcji? /SFD/2021/8/28/b47ec93dd90c4d0d83f034da472cb97a.jpg /SFD/2021/8/28/df2557f77cee45a1beaf2fe5dfcf7164.jpg /SFD/2021/8/28/1d50287b9a2a4368bbc304224f7ab6e1.jpg [...]
Robotę na redukcji robi ujemny bilans i trening, spalaczy to tylko drobny dodatek. W zasadzie jak to pierwszy to możesz śmiało brać bez dopisku extreme, ja stosuję go od lat jako pierwszy rodzaj spalacza na redukcji, a z czasem dorzucam "mocniejsze"
[...] pyszne :-D Jak jem za mało to też nie ma efektów. Poza tym po raz drugi zauważyłam, że przez pierwsze pół roku po porodzie mój organizm nie chce współpracowac w kwestii redukcji. 28.08 sobota Dziś tylko bieganie, bo przez zawody Młodego nie udało się juz wcisnąć treningu góry, a teraz to nie mam siły ;-) Miał być spokojny bieg w terenie w [...]
[...] lub cypio zależy co jest 250mg e5d, od maja do aktualnie tego czasu leci e2d 125mg enan, 50mg bold, 50mg masteron 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: aktualnie koncowka redukcji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok czasu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] oka traktuj 3-miesięczne przemiany, jakimi "karmią" nas socjal media. Zazwyczaj uczestniczące w nich osoby są doświadczone i mają sporo masy mięśniowej, która po redukcji tłuszczu wygląda bardzo atrakcyjnie. Warto przeczytać: Rodzaj treningu na masę, siłę i definicję sylwetki - od czego zależą wyniki? Odchudzanie - jak długo mam [...]
[...] nie jeść mięsa szczególnie przy takich treningach i moim zapotrzebowaniu na białko. Napisałeś, że chodzisz głodny a ja zasugerowałem, że dużo warzyw to sposób na głód na redukcji a o mięsie napisałem, że go prawie nie widać, bo jest przykryte mnóstwem warzyw a nie że go nie ma. Na przykład ostatnio kawałek karkówki a obok i na niej sałatka z [...]
Zdajesz sobie sprawę z tego, że im dłużej będziesz spożywał tak niską ilość kalorii, tym większe będzie ryzyko spowolnienia metabolizmu i właśnie z tego powodu braku efektów redukcji tkanki tłuszczowej? Późniejsze wyjście z tego będzie związane z tzw. efektem jojo. Żeby podkręcić metabolizm będziesz musiał podbić ilość spożywanych kalorii, to [...]
Zdajesz sobie sprawę z tego, że im dłużej będziesz spożywał tak niską ilość kalorii, tym większe będzie ryzyko spowolnienia metabolizmu i właśnie z tego powodu braku efektów redukcji tkanki tłuszczowej? Późniejsze wyjście z tego będzie związane z tzw. efektem jojo. Żeby podkręcić metabolizm będziesz musiał podbić ilość spożywanych kalorii, to [...]
[...] dopiąć uda, nie robię też w sumie wszystkich ciężkich bazowych ćwiczeń na barki i plecy. Tak naprawdę trenuję jak panienka, chociaż one robią siady... Zacząłem od dużej redukcji bo miałem tragiczną oponę na brzuchu, została teraz skóra ale myślę, że z czasem sobie z tym poradzę. Aktualnie wychodzę z redukcji, która tak naprawdę trwała od [...]
Tak z ciekawości ile wysiedziałeś na takiej redukcji? Dla mnie to wygląda na szaleństwo schodzić tak nisko i tak szybko. Jak ci wyszło zapotrzebowanie razem z wysiłkiem 3100 to mogłeś obciąć do 2800 i poczekać te trzy tygodnie robić ten sam trening i aktywność w ciągu dnia i nie ma h**a na Mariola waga by spadała bo musi Oj nie powiem Ci… [...]
Tak z ciekawości ile wysiedziałeś na takiej redukcji? Dla mnie to wygląda na szaleństwo schodzić tak nisko i tak szybko. Jak ci wyszło zapotrzebowanie razem z wysiłkiem 3100 to mogłeś obciąć do 2800 i poczekać te trzy tygodnie robić ten sam trening i aktywność w ciągu dnia i nie ma h**a na Mariola waga by spadała bo musi
[...] tak że trzymam cały czas 0 kaloryczne ewentualnie lekki +. Jak przybieram to max 2-3 kg rocznie ale za to poziom zatłuszczenia taki sam. W pasie nic nie przybywa. Niestety po ostatniej redukcji 13kg w dół... z 93 na 80. Tą wagę już od 2 lat próbuję odzyskać i dupa. Dlatego chciałem wskoczyć na trochę wyższy poziom i czymś sobie delikatnie pomóc
[...] Jesteśmy predysponowani do odkładania tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej po przez rozmieszczenie receptorów alfa adrenergicznych tzw oporny tłuszcz. Nie patrz że na redukcji leci Ci masa z łap, barków itp bo zawsze zalejesz klatkę bardziej znowu schudniesz tłuszcz na klatce zostanie takie błędne koło. Wiem że widok bycia mniejszym w [...]
[...] wziąłeś to po prostu sama l-karnityna i witamina c, w spalaczu masz mieszankę składników wspomagających wydatkowanie energii i termogenezę (głównie kofeina), l-karnitynę na redukcji osobiście stosując spalacz to l-karnitynę mógłbym dorzucić obok niego jako dodatek Czy więc suplementacja l-karnityną w celu przyspieszenia redukcji tkanki [...]
[...] dla każdego? Niekoniecznie. Czas spędzony ze znajomymi przy grillu i piwku mógł drastycznie pogorszyć naszą formę i być może początkowo konieczne będzie wykonanie redukcji lub tzw. mini cuta. Oceń krytycznie swoją sylwetkę, jeżeli nie masz wyraźnie widocznych mięśni brzucha, rozpocznij kolejny sezon treningowy od redukcji. Będąc [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
